聪明的男人都在练瑜伽温文尔雅不骄不躁让人难

  练瑜伽的男人和不练瑜伽的男生有非常明显的区别,不但身材好肌肉健硕,整个气场也会修炼的很好,不骄不躁温文尔雅,这样的男生有多少女生能够拒绝,他们甚至比撸铁的男生更受到女生的喜欢,毕竟不是所有女生都会喜欢撸铁的肌肉型男。所以练习瑜伽是男生健身的趋势,聪明的人都在练。

  这个体式对大脑和身体的协调以及平衡力都有很大的好处,同时可以拉筋,提高身体的感受力。动作分解:右腿直立站立,左腿向前伸直拉伸,脚尖绷直,上半身向上伸直拉伸,双手在身体两侧向前伸直并抓住左脚脚趾,目视前方。这个体式经常练习才能让身体更加保持平衡。

  头手倒立变式算是瑜伽体式中入门级的倒立体式,可以减少腰部赘肉,提高心肺功能。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,头部向下,上半身向上拉伸,双腿并拢并向上拉伸,让整个身体都和地面保持垂直,膝盖不要弯曲。

  做这个体式如果腹部力量不过的话,会觉得腹部非常酸疼,但是坚持练习,就会发现自己的腹部赘肉越来越少,手臂的力量也越来越强。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,上半身直立向上,双腿向上抬起,并向身体两侧向上伸直拉伸,脚尖绷直,目视前方。

  秋千变式有点像我们平时练习的体操动作,它几乎锻炼到了我们身体所有部位,特别是双腿以及腰腹部的力量。我们的呼吸变得更加深长和稳定,人也会变得更加温和。动作分解:双手在身体两侧伸直并向下撑地,上半身直立向上头部向前,双腿并拢并向前伸直拉伸,脚尖绷直。

  八曲式变式提高我们心脏的供血,可以活动我们的背部和腰椎,也能够有益于内脏,改善颈肩酸疼的问题。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲小臂向下撑地,上半身向前倾斜,头部向身体左侧扭转,臀部以下部位向身体左侧扭转,双腿分别从左手向下绕过,小腿相互交叉,双脚堆叠。

  蝎子变式是一个后弯体式,它有点类似于头肘倒立变式,但是是一个对腰部非常好的体式。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲小臂向下撑地,头部向前,上半身向后拉伸,下半身向后弯曲,膝盖弯曲小腿向前。

  头手倒立变式是一个可以让身体更加平衡,让双腿更加有力,也让我们的头脑更加清醒,手臂更加有力。动作分解:双手在身体两侧伸直并向两侧伸展。头部向下上半身直立向上,下半身双腿向上直立伸直,脚尖绷直。

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