膳食讲座教你如何营养饮食

  近日,沧浪街道佳安社区在社区活动室开展了“中国居民膳食指南”的讲座活动。由益群社工服务社承接的“生命至上,乐活佳安”党组织为民服务项目邀请了国际营养师吴敏老师,现场指导居民如何营养膳食。

  合理的饮食,充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命;不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。吴老师提到了喝牛奶的好处,牛奶是咱们生活当中,常用的一种食品,一种饮品,它的功效非常多,最主要的它有丰富的营养,它含有蛋白质,脂肪,碳水化合物,还有各种维生素,包括A、C、E等等,还含有很多的矿物质,包括钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾等等,当然它还含有胆固醇。

  吴老师还说道,关注营养膳食,就是重视自己的身体健康。植物化学物质,被誉为“植物给予人类的礼物”。如番茄红素、大蒜素、玉米黄酮等,具有显著的抑制自由基、增强机体免疫力等作用。黄金法则:食物多样、谷类为主;吃动平衡、健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油、控糖限酒;杜绝浪费、兴新食尚。居民马阿姨听完讲座,感受颇多,了解了应该怎样合理安排营养的膳食。(谭琴芳)

您可能还会对下面的文章感兴趣: